Корзина Корзина пуста

Могут ли диабетики есть рис, не боясь, что они окажутся в скорой помощи?

31.07.2020

Коричневый рис может быть полезен для диабетиков, но это не тот тип пищи, который вы обычно едите, чтобы поддерживать уровень сахара в крови на здоровом уровне. Вам не нужно морить себя голодом, если у вас диабет, чтобы есть коричневый рис. Вам просто нужно научиться сбалансировать свою диету и научиться правильно контролировать потребление пищи.

Белый рис более известен тем, что является богатым источником крахмала, но в дополнение к этому, он является высоким гликемическим углеводом. Это означает, что когда вы едите белый рис, уровень сахара в крови поднимется до невероятно высокого уровня. Если у вас диабет, это противоположно тому, что вы хотите, потому что это означает, что ваше тело не обрабатывает инсулин должным образом, и это означает, что ваши клетки не способны обрабатывать глюкозу.

Если вы посмотрите на то, как рис из коричневого риса сравнивается с белым рисом по гликемическому индексу, вы будете удивлены тем, сколько коричневого риса может сделать для вашего здоровья и сколько белого риса не может. На самом деле, когда речь заходит о том, как на ваше здоровье влияют различные виды углеводов, белый рис почти не оказывает никакого влияния.

Так что, если вы диабетик и пытаетесь понять, как есть рис, который полезен для вас, смотрите не дальше, чем на коричневый рис. Он не только является богатым источником пищевых волокон, он также содержит большое количество магния, который может помочь снизить кровяное давление и помочь регулировать выработку в организме кальция и фосфора. В результате вы должны чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и контролировать уровень сахара в крови. И, как побочный эффект, вы можете даже похудеть, потому что вашему организму не придется так усердно работать, чтобы усваивать глюкозу.

Помните, однако, что сбалансированное питание не означает, что вы должны есть все в умеренных количествах. Хорошей новостью является то, что вы все еще можете есть коричневый рис во время обеда или обеда, но убедитесь, что вы не едите слишком много.

Тем не менее, хотя коричневый рис может помочь диабетикам есть рис без необходимости голодать, это не самый лучший рис для еды во время ужина. Вместо этого попытайтесь выбрать цену, которая ниже в калориях. Если вы привыкли есть белый рис каждую ночь, то выбирайте коричневый рис в качестве основного риса, поскольку он будет содержать меньше калорий, но при этом сохранит важные питательные вещества, которые вы хотите получить.

Вы также можете подумать о добавлении коричневого риса в свой обычный рацион зерновых. В то время как вы можете пообедать коричневым рисом, вы, вероятно, захотите сделать это вместо белого риса. Из-за низкого гликемического индекса в коричневом рисе может быть много белка, поэтому вы можете вместо этого съесть коричневый рис.

Кроме того, вы также можете добавить коричневый рис в утреннюю кашу, чтобы сделать свой завтрак немного здоровее. Это также делает отличную закуску на вашем рабочем столе и очень полезный завтрак. Наконец, коричневый рис также хорошо подходит для перекуса, если вы хотите съесть его на ужин. Даже если вам не нужны лишние калории, вы можете использовать коричневый рис для закусок в течение дня, чтобы сэкономить время, особенно если у вас долгие дни и вам нужно поесть вне дома.

Хотя вы можете подумать, что коричневый рис вреден для здоровья, на самом деле он очень полезен. В нем очень много магния и меньше натрия и холестерина, чем в белом рисе. Это делает его более здоровым выбором, чем белый рис. Фактически, белый рис может быть вредным для людей с высоким кровяным давлением и проблемами с сердцем, потому что он имеет тенденцию повышать кровяное давление.

Диабетики должны принять к сведению эти факты, чтобы они могли избежать проблем со здоровьем с их диетой. Делая здоровые заменители, такие как коричневый рис, вы можете наслаждаться здоровой диетой и при этом иметь такое же количество калорий и питательных веществ, которое вы обычно получаете из кусочка белого риса. Хорошая вещь в том, что вы даже можете сделать их для себя.

Поэтому, если вы хотите знать, что могут диабетики есть рис, не боясь, что вы окажетесь в отделении неотложной помощи, научитесь делать коричневый рис. Вы можете получать важные питательные вещества, а также витамины и питательные вещества, в которых нуждается ваше тело, не испытывая голода.

Рассказать друзьям:
Комментарии
Пока нет комментариев
Написать комментарий
Контакты
+380509781860
+380962903633
Пн–Сб 09:00–20:00
Вс 09:00–17:00
office@sportorganic.com.ua
Sport Organic
Украина, г. Киев
Мы в соцсетях
© 2020. Сайт создан при поддержке компании Adsetera.one