Здорове харчування для людей похилого віку

Збалансовану літню їжу

Їжа збалансованого харчування є важливою частиною доброго здоров’я, коли старше. Допомагає підтримувати вагу здоровий анімований І отримувати бажані поживні речовини Це також допомагає зменшити ризик хронічних станів здоров’я, таких як серцеві захворювання та діабет

Відповідно до харчової інформації Виявили, що похилого віку 1 у 4 людини мала низький статус харчування Недоїдання викликає ризик, щоб бути надмірною вагою. Або занадто мала вага М’яз І кістки ослаблені Тому викликало ризик захворювання

Для отримання достатнього харчування Вживання їжі, багаті клітковиною, вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами. Контрольні перероблені продукти, які мають високий рівень цукру, насичені жири та транс -жири та сіль, можливо, доведеться регулювати їжу для вирішення хронічних проблем зі здоров’ям

Як змінюються ваші потреби та звички відповідно до віку?

Коли старше Поживні вимоги Жадібність І звички їжі можна змінити з багатьох причин

калорійність

Люди похилого віку часто хочуть зменшити калорії. Для підтримки ваги Їжа для людей похилого віку повинна контролювати калорії. Для запобігання збільшенню ваги

І при використанні меншої енергії Може зіткнутися з більшою проблемою з м’язами або суглобами відповідно до віку. Як результат, рух тіла менше. І спалювати менше калорій При виконанні менше, він може втратити м’язову масу. Роблячи його повільніше І знову зменшити попит на калорії

Жадібність

Багато людей часто мають анорексію за віком. Це також нормально, що здатність отримати смак і запах зменшиться. Що призводить до менше

Коли здатність спалювати калорії зменшувалася Відповідно до зменшеного руху тіла Менше їжі може не призвести до проблем. Але організму все ще потрібно отримати калорії та адекватні поживні речовини, щоб підтримувати сильні м’язові органи та кістки. Якщо недостатньо, може призвести до проблем з харчуванням похилого віку І проблеми зі здоров’ям

Проблеми зі здоров’ям

Коли старше Тіло часто слабке, хронічні проблеми зі здоров’ям, такі як діабет, високий кров’яний тиск. Високий холестерин І остеопороз Для запобігання або лікування цих симптомів Лікар рекомендується налаштувати їжу для людей похилого віку

Приклад корпусу – це діабет Гіпертонія Або високий рівень холестерину Повинні їсти продукти, багаті поживними речовинами Але з низькими калоріями З цукром, насиченим жиром і транс Лікар представить стару їжу, щоб їсти менше натрію

Деякі люди похилого віку можуть бути чутливими до певних продуктів, таких як цибуля, чилі, молочні продукти. І гостра їжа Ці продукти слід вирізати з літньої їжі

ліки

Вживання наркотиків для боротьби з хронічними станами здоров’я Деякі препарати можуть впливати на апетит. Деякі люди похилого віку можуть реагувати з деякими продуктами харчування та добавками

Приклад у випадку використання Longarin (Kuma ґрунту) потрібно уникнути грейпфрута. Тому що це зменшить здатність організму використовувати препарат Потрібно підтримувати стійкий рівень вітаміну К у їжі Які можуть отримувати вітамін К від їжі шпинату або інших зелених листових овочів

Якщо ви використовуєте наркотики Не забудьте перевірити з лікарем або фармацевтом, щоб розглянути, чи змінювати їжу?

Здоров’я рота

У людей похилого віку є занепокоєння щодо здоров’я ротової порожнини. Тому що це буде заважати здатності їсти їжу, наприклад, протези, які не підходять, можуть спричинити звичку їсти погано І недоїдання Інфекція в роті також може спричинити проблеми

Імунна система

Імунна система часто слабшає. Викликаючи ризик хвороби від їжі Або їжа легко токсична

Підготовка власної та безпечної їжі важлива у кожному віці. Може вимагати особливої ​​обережності, оскільки імунна система слабка, наприклад, лікар може рекомендувати уникнути сирого яйця, таких як сам майонез. Або роздягання Цезаря

Підтримуйте харчування для людей похилого віку

Харчові потреби відрізняються фізичними особами. Деякі стратегії можуть допомогти їсти здорову їжу

Зосередьтеся на продуктах, які багаті поживними речовинами

Коли старше Вимоги до калорій зменшаться. В той час як попит на поживні речовини все ще однаковий або більше Вживання їжі, багатих поживними речовинами, допоможе отримати вітаміни, мінерали, білки, вуглеводи та достатню кількість жиру

Отримувати калорії з поживних продуктів, таких як

  • Фрукти та овочі
  • бобовий
  • Насіння
  • Зернових
  • Низьке жирне молоко
  • Жирний білок

Контрольні продукти з високими калоріями Але низькі поживні речовини, наприклад, смажена їжа, десерти та солодкі напої Лікарі рекомендуються уникати всієї нездорової їжі

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.