Вправи допомагають сприяти здоров’ю літніх людей

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) стверджує, що занадто мало фізичних вправ принесемо шанс на смерть до 3.2 мільйони людей з усього світу щороку

Вправа зазвичай нижча. Відповідно до поточних повсякденних життєвих звичок Обидва щільні напрямки руху, забруднення, парки та зручності, які занадто мало

Для дорослих у віці 65 років, чи старше, експерти визначають, як здійснювати. Разом з повсякденними діями, такими як робочі обов’язки (якщо такі є), подорож, домашня робота та вправа в вільному часі, такі як ходьба, плавання та садівництво

Всесвітня організація охорони здоров’я показує, що аеробні старіння протягом приблизно 150 хвилин або аеробних вправ становить 75 хвилин за 1 тиждень, виконуючи заходи, що зосереджуються на зміцненні м’язів 2 рази. Тиждень

Люди похилого віку з проблемами руху повинні керувати людьми похилого віку, щоб збільшити рівновагу кожні 3 дні або більше на тиждень

Щоденна практика та рухомість може допомогти покращити роботу серцевої системи. Судинні та м’язи Допомагає зменшити ризик депресії І допомагає краще зрозуміти

Переваги вправ у людей похилого віку

Сприяти незалежності та створити для себе цінність

Вчені розділили діяльність у повсякденному житті на 2 типи, які є "Діяльність, яка використовує енергію в повсякденному житті" (Adl), наприклад, пробудження, їжа та пиття і "Діяльність, яка використовує щоденні інструменти" (IADL), такий як бізнес, робота та домашня робота.

Похилого віку, тренування регулярно буде більше вільними. І також може робити щоденні заходи, як молодий вік

“Ті, хто здійснюється відповідно до інструкцій щотижня,, ймовірно, зможуть зробити ADL-діяльність краще 3 рази і, як правило, робити в 2 рази, краще діяльність IADL” Спеціаліст

На додаток до тренування людей похилого віку на середній рівень протягом 150 хвилин, він також повинен бути зроблений для здійснення людей похилого віку, щоб зміцнити м’язи. Як присідання та стільці 2 рази на тиждень

“Припустимо, що літні фізичні вправи близько 10 позицій відповідно до м’язів кожної частини тіла. Кожна позиція зробить це один раз у першому епізоді і поступово збільшується до 2 або 3 рази. Кожна вправа послідовно, поки вона не може бути повторена близько 12–15 разів, але не повинно бути занадто багато” Експерт пояснив

Але старі люди здійснюють за порадою, яку заявляють, що експерти все ще дуже мало

Інші переваги діяльності похилого віку

Хто заявляє, що люди похилого віку, які регулярно займаються фізичними вправами, матимуть ризик високого артеріального тиску. Серцево-судинне захворювання І зменшений діабет Вони матимуть швидкість смерті з цієї причини. Підвищена цілісність серцево -судинної системи І загальна маса тіла буде більш здоровою

Літні люди, які вправи часто є здатністю краще вчитися. І мало шансів впасти Дослідження також встановило, що ті, хто має можливість робити різні фізичні навантаження самостійно, відчують фізичну свободу. І знати більше про власну цінність

Ці переваги будуть позитивні реакції. Тому що похилого віку потребують менше допомоги від інших І відчути, що вони коштують І мати більше здатності

“Люди різного віку більш енергійні. Сильне здоров’я І мати свободу використовувати тіло довше І це те, що кожен може зробити: продовжувати будувати більш публічне усвідомлення!” Спеціаліст Тому що в даний час люди все ще дають занадто маленькі вправи

Можна сказати, що вправа не впливає на здоров’я організму для людей похилого віку. Але добре для здоров’я людей різного віку

Крім того, тренажери також користуються здоров’ям. Тому що, коли похилого віку використовують м’язи, щоб регулярно рухатися Можливості, які різні органи будуть працювати як завжди, у людей похилого віку, також збільшиться. Народився, щоб пишатися, щоб бути самостійним Не викликає тягаря до своїх дітей

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.