Вітамін D (вітамін D)

Вітамін D Vitamin D

Вітамін D – це вітамін, який важливий для тіла. Але це вітамін, який часто ігнорується Тому що люди розуміють, що цей вітамін може бути побудований в організмі При підставі сонячного світла Але цей фактор базується на стилі життя Для міських людей, що працюють перед комп’ютером Можливість доторкнутися до Сонця буде зменшуватися. Чим більше сонцезахисний крем, він збільшує шанси на відсутність вітаміну D, не знаючи цього

Вітамін D відповідає за поглинання кальцію та фосфору. Що є поживним речовиною, необхідним для кістки та зубів Запобігти виникненню тонкої кісткової хвороби І остеопороз І вітамін D також важливий для іншого здоров’я, такого як високий кров’яний тиск. Стимулює функцію імунної системи Допомагає протистояти раку І збільшення фізичної підготовленості пацієнтів з остеоартритом

Тип вітаміну D

Вітамін D можна розділити на 2 типи:

  • Вітамін D2 можна знайти на синтетичному заводі. Включаючи гриби та дріжджі, які синтезують УФ-випромінювання в сонячних променях і зустрічаються в різних злаках
  • Вітамін D3 – синтетичний вітамін, коли шкіра людини отримує UVB випромінювання

Дефект або відсутність вітаміну D

Дефіцит вітаміну D є умовою, що рівень вітаміну D в організмі нижчий за нормальний. Що призводить до зниження поглинання кальцію в організмі Кісткова маса знизилася До тих пір, поки не призведе до деяких кісток і остеопорозу

Лікар буде діагностувати рівень цінності. 25-гідрокси-вітамін D у крові для визначення тяжкості дефіциту вітаміну D, який можна розділити на 3 рівні наступним чином:

  • Нормальний рівень (нормальний) рівень вітаміну D у крові більше 30 нано грамів на мілілітр (нг / мл)
  • Вітамін D Недостатній дефіцит Вітамін D 20 – 30 нано грам на мілілітр (нг / мл)
  • Дефіцит вітаміну D, рівні вітаміну D у крові менше 20 нанограм на мілілітр (нг / мл)

Причини дефіциту вітаміну D

  • Отримати їжу, яка не має достатньо вітаміну D Особливо ті, хто їсть вегетаріанський І ті, хто не їсть рибу Часто мають можливість мати вітамін D
  • Недостатньо сонячного світла Намагаючись уникнути сонячного світла Включаючи використання засобів захисту від сонця Призведе до зниження синтезу вітаміну D
  • Поглинання вітаміну D через шлунково-кишковий тракт Через захворювання, які впливають на поглинання вітаміну D, такі як целіакія, Крона’S захворювання та операція для зменшення розміру шлунка Або тонкого кишечника також впливає на всмоктування вітаміну D
  • Їдять певні ліки, такі як наркотики, розширення бронхоспазму, лікування певних видів туберкульозу В результаті чого організм змінити вітамін D у формі, яка не є більш активною

Їжа з вітаміном d

Джерела харчових продуктів, що містять високий вітамін D, є високими жовтками, молоком, рибою, які є високо жиром (наприклад, сампок, тунець, тунця тощо), і можна знайти в нафті, печінці, рибі, м’ясі, яйцях, молоці, печінці, тваринах і масло жир

Що таке хороший вітамін D?

  • Допомагає поглинути кальцію та фосфор, який є важливою частиною для роботи тіла. Особливо зміцнення кісток і зубів
  • Допомагає зміцнити кістки і запобігти різним типам хвороб кісток
  • Допомагає стимулювати імунну систему Підтримувати імунний рівень до нормального Особливо імунітет організму з застудою. Рецептор вітаміну D являє собою вітамін D захоплення на Т-клітину та В клітці білих кров’яних клітин
  • Допомагаючи мозку працювати ефективно Особливо у людей похилого віку
  • Допомагаючи працювати у важливому процесі тіла, наприклад, зменшення рівня гормону з вагою Запобігання відходів кальцію з кісток Збільшити секрецію гормонів інсуліну Допомагає баланс рівня цукру в крові І запобігти діабету
  • Допомагає зменшити ризик ракових клітин
  • Рівень вітаміну D в організмі Мають зв’язок з високим кров’яним тиском І коронарна хвороба артерії
  • Допомагає зменшити стрес і депресію
  • Допомагає розділити клітину І розвиток клітин Тому може відновити знос шкіри Допомагає уповільнити шкіру
  • Допоможіть підвищити ефективність виконання І займаючись спортом Особливо спорт, який використовує важкі та безперервні м’язи

Це джерело в нашій статті

  • https: // www.Webmd.Com / дієта / путівник / дефіцит вітаміну-d
  • https: // Од.Від.Національний інститут охорони здоров’я США.GOV / Factsheets / Vitamind-HealthProfessional
  • https: // www.Сидіння.Com / Health / Food-Nutrition / CasesiTimin-D

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.