Суворий

Середній зрілий сечовий міхур може збирати сечу між 1 1/2 до 2 склянок перед нестійким. (За даними Національної установи діабету та шлунково -кишкового та ниркового захворювання), навіть якщо ваш сечовий міхур може розтягнутись, щоб отримати трохи більше води. Але ви ввійдете в ментальний режим, якщо ви занадто довгі

Тим не менш, є багато людей, які відчувають себе нездатними мочитися до 50 мл без необхідності їхати у ванну. Якщо це ваша справа Є спосіб ви можете "Практика" Сечовий міхур Для того, щоб не бігти у ванну кожен раз, коли ви ковпаєте воду

Але перш ніж ви це занадто часто Запропонуйте спочатку звернутися до лікаря. Щоб переконатися, що ви не мали хронічних захворювань, таких як інфекції сечовивідних шляхів Що може вплинути на ваш сечовий міхур

Як тримати сечу

Під час вражаючих і тримається тонка лінія. Більшість лікарів рекомендується входити у ванну всюди. Від трьох до чотирьох годин Крім того, коли ви спите Це, щоб зробити сечовий міхур. Якщо ви виявите, що вам потрібна ванна кімната частіше Навчання, як може допомогти сечі

Сеча занадто довга. Може бути шкідливим для вас. Це може зробити надлишкові бактерії у вашому сечовому міхурі і може призвести до інфекцій сечовивідних шляхів. З цієї причини важливо створити відповідний баланс сечі

Тримаючи сечу, може викликати захворювання. Читати далі тут

Техніка

Коли імпульс Щоб дізнатись, як відхиляти увагу або, принаймні, зменшити бажання йти до сечі Як ви можете зробити це:

  • Привернути увагу Які можуть включати слухання музики Серфінг молитви, прочитайте книгу або навіть телефон, щоб знайти когось, хто розуміє, що ви просто повинні говорити кілька хвилин
  • Змініть свою позицію Схиляючись вперед, іноді може знизити тиск з боку шлунка і сечового міхура. Що може зменшити відчуття в сечі Якщо зміна цієї позиції не є ефективною Спробуйте знайти інше місце і відчути менше болю
  • Приносити рідину з зору Вони можуть змусити вас зрозуміти, що ви повинні піти

Контроль через сечу

Підготовка сечового міхура – це метод захисту, який допомагає вам навчати сечового міхура, щоб змогти зібрати більше сечі. Це спосіб практикувати тіло і розум, щоб допомогти вам ефективно контролювати сечовий міхур

Кроки для тренування сечового міхура

  1. Збережіть сечу І кількість рідини, яку ви п’єте цілий день протягом тижня Використовуючи сечу, яка відповідає вашому туалету
  1. Спробуйте розрахувати від повсякденного запису. Порівнюючи кількість рідини З вашим севом Підрахуйте кількість разів на день, коли ви зустрічаєте, і кількість часу, коли ви йдете під час ванної кімнати. Якщо ви сечовипускаєте менше 1 1/2 до 2 склянок, кожен раз, коли сечовипускання або більше кожні 2 години можуть бути час для покращення поведінки сечі
  1. Спробуйте піти у ванну вчасно. І змусити себе йти у ванну вранці, коли ви прокидаєтеся І дайте собі достатньо часу, щоб звільнити всіх Після в’їзду вранці Спробуйте піти кожні два-три години
  1. Дайте час самостійно, коли ви йдете у ванну та намагаєтеся залишатися в комфортному положенні, щоб ви відпустіть найбільше. Наприклад, нахиляючи фронт під час стискання Може створити більше тиску на сечовий міхур, щоб допомогти вам мочитися до всіх А також допомагає вам не відчути, що ви знову повинні йти у ванну, тому що ви не сечовипускаєте перший раз
  1. Практикуючи тазове управління, наприклад, крегель, концентруючись на м’язах, які ви використовуєте, щоб зупинити потік сечі. Затягніть і відпустіть від 5 до 10 секунд. Повторіть п’ять разів. Кегел можуть зміцнити ваші тазові м’язи, щоб допомогти вам тримати вашу сечу довше
  1. Коли ви починаєте біль у сечі Спробуйте сидіти кілька хвилин, дихати глибоко і зосередитися на інших речах, які не йдуть до туалету для сечі. Ваша мета – почекати принаймні п’ять хвилин. Через деякий час Ви можете продовжити до 10 або 20 хвилин
  1. Продовжуйте взяти нотатку, щоб ввести вашу ванну кімнату, щоб ви могли створити діаграму прогресу та може вказати час у день, який, здається, є проблемою

Деякі люди можуть намагатися обманювати навчання сечі. Зменшуючи кількість питної води за один день Але це неправильна ідея, тому що вам ще потрібна рідина для підтримки здоров’я та запобігання дегідратації. Але є спосіб, що ви все ще можете дати воду до тіла, не стимулюючи сечового міхура працювати. Який включає в себе зупинку пиття, близько двох годин перед сном

Ви також можете встановити час, щоб пити воду з вашим приготуванням. Коли ви, ймовірно, доведеться йти у ванну, наприклад, ви можете пити один або два окуляри, перш ніж їсти близько 30 хвилин, коли ви закінчите їсти. Можливо, вам доведеться йти у ванну, перш ніж повернутися до роботи в школу або робити інші заходи

Хоча тренування сечового міхура корисна Але важливо зрозуміти, що ви можете відчути невдачу. Якщо ви все ще намагаєтеся не бачити оновлення Спробуйте звернутися до лікаря

Коли ви занадто часто ходите у ванну Вивчення сечі може допомогти. До тих пір Ви можете спробувати ці методи для підготовки сечового міхура, можуть негайно залишити довше без сечі

Що таке причина сечі? Читати далі тут

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.