11 переваг від сходження Для гарного здоров’я (пішохідні переваги)

Я буду слухати мою історію для вас. Спочатку я не мав міцного здоров’я і бути енергійним, як сьогодні. Тому що зазвичай після школи я не піклувався про себе дуже добре. І не знаю, як почати тренуватися посередині З збільшенням віку Я зрозумів, що мені довелося змінити нормальне життя, яке я хотів би провести більше часу на вулиці. Я знаю, що похід має багато переваг. Я вибрав пішки та назад з друзями як варіант для здійснення та виконання середньої діяльності. Спробуйте робити речі, які ніколи раніше не робили

Коли моя впевненість збільшується Навички на свіжому повітрі та можливості подорожей на відстані та рюкзаки на великі відстані також збільшуються. Через деякий час Я звик до заходів на свіжому повітрі. Що назавжди змінило моє життя

Через 10 років пішки закликала мене запросити і заохотити інших вийти на вулицю. І поглинають переваги похід самі по собі Для мене пішки глибоке, і я думаю, що ці речі підходять і добре для вас

І чому ви повинні піднятися Тому що похід має багато очевидних переваг, таких як хороші вправи і виходять, природа Однак причини походів є більш ніж ваші переваги для здоров’я. Тому що це допомагає вам допомогти знайти життя, яку ви дійсно потребуєте Є час думати про природу, керувати тілом, щоб бути здоровим. Більш щасливий Я також доповню, що зараз має сильну імунну систему, дуже важливо. Які ви можете зміцнити імунітет природним шляхом, походи

З теорії Bearfoot, сказано, що важливі люди, щоб насолодитися природою та заходами на відкритому повітрі. Якщо ви все ще нове до відкритих пригод Погляньте на наш 101 похідного походу. Похід – це хороша відправна точка для позитивного врожаю з тренувань на відкритому повітрі

Прочитайте, щоб дізнатись більше про фізичні вигоди, уми та емоції походів

Фізичні переваги походів

Я почну, щоб поділитися деякими перевагами походу за здоров’я вашого тіла. Незважаючи на те, що деякі фізичні вигоди можуть бути чіткими, такі як втрата ваги, походи також є дивовижною перевагою

Похід хороший для серця

Походи йдуть добре для серцево-судинного здоров’я. Навіть ніжне походи можуть збільшити частоту серцевих скорочень на помірному рівні. Що допомагає поліпшити фізичну фітнес і аеробну толерантність З часом ваше тіло буде адаптуватися до нового рівня фітнесу. Що дозволить вам ходити довше швидше і важче, не відчуваючи втомленого або вичерпаного

Походи також допомагає покращити точки, пов’язані з здоров’ям серця, такими як рівень артеріального тиску. І холестерин Дослідження показало, що походи на середньому рівні регулярно може зменшити високий кров’яний тиск. Може поліпшити глюкозу І знизити рівень поганого холестерину

Отже, якщо серцево-судинне здоров’я є проблемою для вас Похід може бути чудовим способом, щоб допомогти поліпшити здоров’я серця

Похід допомагає збалансувати тіло

Я почну, щоб ділитися тим, що баланс не завжди моє серце. Перетинання потоків і кам’яних полів можуть призвести до мене занепокоєння. Ось чому я люблю пішки, використовуючи милиці. Однак кожен раз, коли я викликаю себе. Я помітив, що мій баланс був кращим. Достатньо, коли гаряче обличчя Я побачу, що мій баланс набагато краще

Поки ви йдете по маршруту Ваші м’язи та вісь будуть брати участь. Ці основні м’язи сильніші. З часом це призведе до кращого балансу

Але не лише баланс балансу тіла Піші прогулянки також допомагають підвищити усвідомлення священного Поки ти піднімаєшся Мозок обробляється. До всіх каменів і кожного кореня деревини Мозок оцінить, як вдосконалювати перешкоди. Цей мозок буде більш спеціалізованим у навчанні та часто зустрічатися з цими перешкодами, практикуючи. Тому внаслідок цього в результаті кращого балансу

Коли ми старші Лікування рівноваги для запобігання падіння дуже важливо. Піші прогулянки – це цікавий спосіб розвитку балансу тіла, проводячи час на свіжому повітрі

Похід допомагає будувати м’яз

Як ми вже згадувались вище, одна з переваг походів полягає в тому, щоб допомогти побудувати м’язи на ногах та ядрі тіла для розвитку. Але пішки також робить інші м’язи Сильне тіло Який включає зброю і після Фактично, похід – це чудове вправу практично для всіх основних м’язів у організмі. Прогулянка по пагорбу відіграватимуть м’язи, ліній і телят, хоча йдуть по схилу, буде використання щиколотки, стегна та осі тіла

М’язи руки та спини можуть бути сильнішими. Під час походу за допомогою милиць під час ходьби або рюкзаки середнього до важкого Спробуйте вивчити, як вибрати гарну пішохідну сукню тут

Якщо ходити в тренажерний зал не цікаво для вас Спробуйте піднятися, виглядати добре? Підйом – це чудова вправа, яка керує всіма частинами у вашому тілі. Про що ми поговоримо нижче Це прекрасний спосіб зробити розум спокійним і звільнити стрес

Пішохідні походи можуть збільшити щільність кісток

Щільність кістки відноситься до кількості мінералів у ваших кістках. Висока щільність кісток важлива для запобігання переломами та зменшення ризику остеопорозу. Діяльність з високим ударом і вагою, наприклад, походи, можуть допомогти збільшити щільність кісток шляхом зміцнення кісткової тканини

Але збільшення щільності кісток, щоб бути ефективним шляхом виконання цих заходів Ви повинні зробити помірну до високої. Наприклад, результат сходження на крутий спосіб має переваги для створення щільності кісток, а не пішки на плавному способі

Піші прогулянки допомагають схуднути

Хоча ця мета не може бути метою кожного Але якщо ви хочете схуднути Сходження – це великий шлях. Я втрачаю вагу з майже 40 фунтів сходження, але це дуже весело. Це дійсно не весело, але краще йти в спортзал

Кількість калорій, що метаболізм під час походів, базується на багатьох факторах, таких як вага, секс та важкі для аеробіки. Навіть обережно походи Може призвести до нижчої ваги

Консультація для дорослих вправ щонайменше 150 хвилин або 2.5 годин на тиждень Якщо ваша мета – схуднути Спробуйте почати з походу на 50 хвилин, три рази на тиждень на сільській місцевості біля вашого будинку

Я почав пішки вперше в 2006 році, коли я був у відпустці на острові Гаваї. Що дозволяє мені схуднути і змінити себе неймовірно

Психічні та емоційні переваги походів

Похід допомагає зменшити стрес і сприяти психічному здоров’ю

Існує багато досліджень, які підтримують концепцію, яка посилається на природу, допомагає покращити психічне здоров’я та добробут. Незалежно Короткий досвід Це відчуває вау З природи ми можемо зробити нас щасливими та менш напруженими

Купання – це хороший приклад. Це практика японських людей, які знову приносять пішки, щоб підключитися до природи, і відрізана від цифрового світу. Проведення часу в природі може спричинити меншу власну самопотіння в порівнянні з більшою та більш потужною справою. Пол, Потерпілий, доцент, психологія та соціальна поведінка, що УК Ірвін зазначив, що це почуття може усунути стрес. І стимулюватиме більш позитивне ставлення до життя

У сучасному світі Стрес і психічні захворювання, такі як депресія та тривога Є частиною повсякденного життя багатьох людей Але проведення часу з природою можуть допомогти нам повернутися до теперішнього часу і зробити наше зайняте життя відчувати себе спокійним

Похід допомагає нам залишатися від технології

Будь ласка, розгорніть попередній випуск….Ми покладаємося на більше технологій. Який я не знав про вас Але за останні кілька місяців Час на моєму екрані набагато вище. Хоча технологія зробить наше життя легше легше Але поставляється з несподіваними результатами

Проживання через телефони та соціальні медіа можуть призвести до тривоги, яка не є гарною для здоров’я. Не треба говорити про великий час витрачання. Додаток соціальних медіа призначений для нас для звикання. Важко помістити телефон Тому важливо до часу зберігати рівновагу і відпочинок…..Який метод краще, ніж пішки

Включення телефону та виходу на ліс – це можливість бути з сьогоденням і відключити тиск, який ми часто відчуваємо при переміщенні екрану

Похід допомагає підвищити довіру до власного потенціалу та поваги у своїх намірах

Коли важко Не може відчувати себе добре при цьому Але пізніше відчуття буде добре. Коли ви викликаєте собі Успіх може призвести до кращої самооцінки

Результати дослідження в 2010 році виявили, що на відкритому повітрі вправляється лише 5 хвилин, це змушує вас почувати себе більш впевненим. Уявіть, як ви відчуваєте після дня на цьому пішохідному шляху. Похід може змусити вас почувати себе сильнішими. З додатковими можливостями З більшою свободою І готові впоратися з зовнішнім світом, який ви повинні зіткнутися

Похід може полегшити безсоння і допомогти зі сном

Дослідження показало, що регулярні вправи можуть допомогти зняти безсоння та розвивати сну. Хоча вчені не впевнені, як може це зробити? Чому? Але можуть бути пов’язані з здатністю підтримувати емоції, щоб бути стабільними та розпушують розум Так що тіло і розум можуть розслабитися

Інша теорія є Будучи зовні та отримання природного світла може вплинути на форми сну. У своїй книзі спартер Стівенсон пояснив, що експозиція сонячного світла. Особливо вранці Важливо виробляти мелатонін або гормони сну вночі

Тож якщо ви хочете ще одну причину почати походи Досить сну вважається ідеальним приводом

Піші прогулянки допомагають збільшити пам’ять та роботу мозку

Коли ви підете на пагорб Кров буде циркулювати до мозку. Принесіть важливий кисень і поживні речовини. Дослідження показало, що цей підвищений кровообіг допомагає поліпшити зв’язок між нервовими клітинами в різних частинах мозку, який несе відповідальність за пам’ять та роботу мозку. Дослідники виявили, що похилого віку, який здійснює за короткий період Мати кращу пам’ять порівняно з людьми, які не займаються

Часто ми думаємо, що ми занадто зайняті до походу. Ми говоримо собі, що ми просто повинні працювати через комп’ютер і не помічати речі. У списку речей, які потрібно зробити. Однак наука показує, що вправи, особливо фізичні вправи, зовні можуть допомогти зосередитись і покращити нашу здатність обробляти дані. Врешті-решт, він зробить наш комп’ютер більш ефективним

Похід, створюючи мережу соціальної спільноти

Похід – це чудовий спосіб побудувати спільноту. Не тільки створення нових дружби, але і групової діяльності також забезпечують соціальну підтримку і може компенсувати підозрюваних, турботу або страх

Якщо ви не впевнені, де знайти пішохідний партнер або як Є багато онлайн-джерел, таких як зустріч.COM або групи та організації на місцевому Facebook, такі як жінки, які походи, які організували походи та з дому. Інші місця, які слід спостерігати, – це відкриті клуби, такі як Sierra Club, або ви можете застосувати на відкритому повітрі через Rei або реєструвати в програмі. Зовнішні дослідження, такі як NOLS або зовні

Якщо вам потрібно більше спільнот у вашому житті, спробуйте пішки. Це хороший спосіб зустрітися з новими друзями та людьми з однаковими ідеями

У довгостроковій перспективі походи є частиною життя, яке ви можете покращити здоров’я тіла та збільшувати почуття так само добре, як у суспільстві, так і в емоціях. Який є важливим антидотом для стресу сучасного світу

За вашим тілом і розум покаже вам будь-який час, який використовується в цій природі, добре для душі. Хоча наука також підтримує цю точку Найкращі докази – це ваші почуття в кінці сходження. Чи це посмішка на обличчі Статую кінцівок І повертаючись після хорошого дня

Ви коли -небудь отримували користь від походів? Спробуйте поділитися своєю історією, написавши коментар нижче

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.