ЩО ВИ ХОЧЕТЕ ЗБІЛЬШИТИ ВАГУ? (ЯК ОТРИМАТИ ВАГУ)

Я?

Шкінка Або ВАГА НІЖ, НІЖ К Китерії. ЗНАЄЄ ВАГУ ТІЛА З ТОЧКИ ЗОРУ БМІ (ІМТ) Нижче 18.5, Який, Як Очіється, Буде Менше, нуж Маса Тіла, Необхідна для гарного Здоров’я

Зауважте, Однак, Щон, Багато проблем з визначення Шкачення Шкали Імт ОСКІЛЬКИ ЦЕ РОЗРАХУНОК ВАГИ. І ТІЛЬКИ ВИСОТА НЕ ВРАХОВУЄ М’ЯЗОВУ МАСУ

Яки Наслідки для худих ЖІНОРСТ?

Ожириння ЄДНІЄЮ З НЕЙПОШИРЕНІШИХ ПРОБЛЕМ ЗІ ЗДОРОВЯМ У СВІТІ

Однак Недостатня Вага Шкодить Здоровю. ОДНЕ ДОСЛІДЖЕННЯ ПОКАЗАЛО ВІДЕСТАТНЯ МАСА ТІЛА ТИЛА ПООВЯЗАНА З ПІДВИЩЕННЯМ РІЗИКУ ПЕРЕДЧАСНОЇ СМЕРТІ НА 140% у ЧОЛОВІКІВ І НА 100% у ЖІНОК

ДЕЯКІВ ПРИЦІНІВ НЕДОСТАТНОЙ НАГАГИ

Резиденція

  • Rозладі хараньовеня: Моуте vclючhatity anorеаксю, н -соту
  • ПРОБЛЕМІВ з ІРЕТОВІДНОХОЛЬКА НАЛАХ:. (Гіпертиренд. Виклікати Втрату Ваги
  • Целіка: Наприклад, Непереносимія глютену більшу Людей про ЦЕ НЕ ЗНАЮТЬ
  • ДІАБЕТ: Неконтрольний Цукровий ДІАБЕТ. БІЛЬШІСТЬ З ЯКИХ Є ЦУКРОВИМ ДІАБЕТОМ 1 ТИПУ, ЦЕ МОЖЕ ПРИЗВЕСТИ ДО ВТРАТИ ВАГИ
  • . О призводити до значного зниження ваги
  • Інфекція: Деякі інфекція Призводять до Втрати Ваги, Наприклад, Віл ТА ДЕНЬ ПАРАЗИТІВ

Як -рату, щоб Буті зDORO:

Набрити вагу Дуже Важливо Правильно Набірати Вагу. . По -перше, до,

ЯКЩО НЕДОСТАТНЯ ВАГА ТІЛУ НЕОБХІДНО НАБИРАТИ М’ЯЗОВУ МАСУ. . Є БАГАТО ЛЮДЕЙ ІЗ НОРМАЛЬНОЮ ВАГОЮ, ЯКІ СТРАЖДАЮТЬ НА ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ 2 ТИПУ, СЕРЦЕВІ ЗАХОРЮВАННЯ ТА ІНШІ ПРОБЛЕМІ ЗДОРООВЯМ. ЧАСТО АСОЦІЮЄТЬСЯ З ОжиРінням Тому необхідно матич Здорову Вагу. Має бути здорових

1. Споживайте білірм

ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ Швидко Набрати Вагу Давайте Націліти на 700–На 1000 калорій вище добого народів метаболізму в організм. Спозиція калорій для кожної людини РІЗНЕ. Залежно від швитості метаболізму і щоденні дої

Підрахунок калорій не Обовязковий до Кінця Житті. Можна регулярно підраховування Через 2-4 Тижні, Щоб Зрозумі вибир їсті Тоді, бильше не потрібно рахувати калори

2. Споживайте Багато Білка

Надважлівішу Поживну Речовину для здорового Набору Ваги Є БІЛОК, Нарощування М’язової маси. І ВІДОНЛЮЄТЬСЯСЯ БІЛЬКОМ І БЕЗ ЗАЙВІЙ КАЛОРІЙ, ЯКІ НАДХОДЯТЬ З БІЛКА. Натомість Большість з ніх Можуть Стати Жирними

. ЦЕ. ЯКЩО ВІСТЕ ЛИШЕ БІЛОК

ЯКЩО ВИ НАМАГАТЕСЯ НАБРАТИ ВАГУ ПОСТАВТЕ СОБІ ЗА МТУ Їсти Білок 1.5–2.2 г на кг Маси Тіла Або Больше, Явно необхідно скоживання калорії

Продукти з високи Вмістом білка включі м’ясо, рибу, яйця, молочні продукти. Інші Бобов, АА Також білкові добавки, Такі Як Сироватковок

3. ДОДАЙТЕ ДОСТАТНЮ КІЛЬСІСТЬ ВУГЛЕВОДІВ У КОЖЕН ПРИОМ ЇЖІ

Багато Людей Намагаються обмежитиспоживань вуглеводів. ББО Жир ПІД Ч / СПРОБИ СХУДНУТИ

Це -Протії Тих, хtо mає цілі наноти. Це протягом вкладнить Ориманництво Достатенні Кількості Калорій

Їжтепродукти, що містять вуглеводи. І ВИОКИМ ВІСТОМ ЖИРУ ЯКЩО ЗБІЛЬШЕННЯ ВАГИ ВАЖИВО ХОТІТИ АЛЕ В ХОРОШОМ СЕНСІ СЛІД Вживати Вуглеводи, Жири Ілля в ПРАВІЛЬНИХ ПРОПОРЦІЯХХ

Нарешті, Збольште Кінькість Прийєв Їжі до 3 Прийєв Їзі на ДЕНЬ, ЩО ЗАБЕЗПЕЧИТИ ОРГАНІЗМ ДОСТАТНОЮ КІЛЬКІСТЮ КАЛОРІЙ

4. Вживайте Продукти з високи ВМІСТОМ ЕНЕРГІЇ І ВИКОРИСТОВУЙТЕ ЇХ ІЗ ЗАПРАВНИМИ СОУСАМІ

ВИКОРИСТАННЯ СПЕЦІЙ, СОУСІВ І ІРИПРАВ МОЖЕ НАДАТИ ВАМ БІЛЬШЕ СМАКУ. І Змусить їсті більше

Ви Також Повинні Намагати ЯКОМОГА БІЛЬШЕ ЗОСЕРЕДИТИСЬ НА ВІЖИННІ ПРОДУКТІВ З ВИСОКИМ ВІСТОМ ЕНЕРГІЇ. Оса К йоголька

  • ГОРИХИ: Мигдаль, Волоські Горіхи, ГОРИХИ МАКАДАЇЇ, АРАХІС ТОЩО
  • Суофректі: Родошінки, люто, чорнослас
  • Молоко додаток
  • Жири та олії: Оливкова Олія першого воджиму і масло авокадо
  • Зерно: Цільні зерна, Такі ЯК ОВЕС І КОРИЧНЕВИЙ РІС ТОЩО
  • М Яясо: Урка, Яловича пальця. Yybyraйtе б “
  • Бульби: Картопля, Солодка картопля ТА Батат ТОЩО
  • Чорний шоколад, авокадо, Арахісове масло, Кокосове молоко, Гранола, МІКС

5. Піднімайт

Ви Повині заматися, ПІДНІМАЮ Додаток. Крім надлішок калорій Надходив до М’ЯЗІВ. ЗМІСТЬ ПРОСТО ЖИРОВИХ КЛІТИН ПІДНЯТТТТТТЯ ТЯГАРІВ Є НАДЗВИЧАЙНО ВАЖИВОЮ ЧАСТИНОЮ ЗДОРОВОГО ЗБІЛЬШЕННЯ Ваги

ВРАВИ З ОБТЯЖЕННЯ 2-4 РАЗИ НА ТИЖДЕНЬ, ПІДНЯТТЯ ВАЖИХ ПРЕДМЕТІВ ІПРОБИ ЗБІЛЬШИТИ ВАГУ ДЛЯ СИЛОВИХ ВРАВ. Через деякий час

ЯКЩО ВИ ТІЛЬКИ ПОЧИНАЄТЬСЯ, ЗНАЙДІТЬ ТРЕНЕРА. АБО Проконсультуйте з Фахівцем Щодо Правильна ВРАВИ. Ikщо turbuє vrodжеnе захорюаннен, двеска, Проконсултуйтіся з lікрейм, щоб ypіdybraty vyrydporyrж renж

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.