Як Вуглеводи ВПІСУЮТОК

Вуглеваодійська. ОБЛІВО ТІ, щO. Тому ЩО Є Багато Переваг для здорів’я. Тому що Організм Потребує Правильної Кількості Вуглеводю щб-Добре Працюсло

Додаток. ЦЯ статтю розбереть з поглеводами. І ВИБІР КОРИСНИХ ВУГЛЕВОДІВ

Що,?

Угуглеводи є Основними Поживними Речовинами, ЯКІ МІСТЯ ВСТАНОВЛЕНО. . З ДАДАВАННЯМ БОРОШНА АБО ЦУКРУ

Це природне джерело вуглевод

фрукти

ОВОЕВІВІВ

МОЛОКО

Квасоля

Крупи

Насенні

Бобові

Виді Вуглевод

ІСНУЄ ТРИ ОСНОВИХ ВИДИ ВУГЛЕВОДІВ:

УУОР ЦУКОР Є ПРОСТИМ ВУГЛЕВОДОМ. І ПРИОДНИМ ЗУЗУСТРІЗАРЯ В В ПЕРНИХ ПРОДУКТАХ ХАР Ціна. ТИПИ ЦУКРІВ ВКЛЮЧАЮТЬ Фруктовий Цукор (Фруктоза), Тростинний Цукор (сахароза) І МОЛОЧНИЙ ЦУКОР (ЛАКТОЗА)

Крохмаль Крохмаль – Складний вульглевод. Це

Кліткова кліткова є складним вугілля. У ПРИРОДІ ВІН ЗУСТРІ Казки

Вуглеводі (Чістер

Словиковики "Низким Вмістом Вуглевод" Бо "Чісті Вуглеводи" Їх ч ч ч ч мnжna зustrітин. АЛЕ УПРАВЛІННЯ З КОНТРОЛЮ ЗАРОДУКТАЛ І ЛІКАМИ НЕ РЕГУЛЮЄ ЦІМОГИ. Тому вони не вказуть на стандарти "омана" ВИКОРИСТОВУЄТЬСЯ ДЛЯ ПОЗНАННЯ ВМІСТУ ВУГЛЕВОДІВ У Продуктах, Яки Не МІСТЯТ КЛІТКОЇВИНИ. АБО ЦУКРОВИЙ СПІРТ

Можливо, Ви чули про глікемічний індекс. ГЛІКЕМІЧНИЙ ІНДЕКС КЛАСИФІКУЄ ВУГЛЕВОДНІ ПРОДУКТИ ЗА РІВНЕМ ДОДАНОГО ЦУКРУ

Дієти для сюджень на Основі глікемічного індексу Часто Рекомендуйте обмежити Продукти з високи глікемічним Індекс. Приклади Продукти з високим ГЛІКЕМІ THAAN. І КРОХМАЛІСТІ ДЕСЕРТИ

Багато зdorової їжі, намиприклайд цілнозерновіі. Мають Нижчий глікемічний індекс

СКІЛИ ВУГЛЕВОДИВ НАМ ПОТРІБНО?

Черикенські діантичне редовідж, а-р-речовики

Отже, ЯКЩО ВИ ОТРИМУЄТЕ 2000 КАЛОРІЙ НА ДЕНЬ, ТИ ВИ ПООВННІ МАТИ ВІД 900 ДО 1300 Калорій Вуглевод, Тобто 225-325 Грамів на ДЕНЬ

Yymoжtе -prerеВірітрит Вст Вугловідв упановніх Продокттамештеці. На етикетці Будуть Вказані ВСІ Вуглеводи: Крохмаль, Кліткова, Цукровина, Спирти. І Науральний Цукор Також Можуть Бути відокремлені від КОЖНОГО ТИПУ ВОЛОКНА

КОРИСТЬ ВУГЛЕВОДІВ

Хоча кажуть, Щу Вуглеводи Шкідливі, Насправді воні Мають Суттеву КОРИСТОСТО ДЛЯ ЗДОРОВЯ

Джерело Енергія

Вуглеводи ЄСНОВИМ ДЖЕРЕЛОМ ЕНЕРГІЇ ДЛЯ ОРГАНІЗМУ. Під час Травлення ЦУКОР І КРОХМАЛЬ ЛЕГКО РОЗЩЛЮЮЮТЬ НА ЦУКРИ. Потім-ВІН ВЕРЕТЬСЯ У Вас Кров. Який Назіває Цукром Крові (Спрічиняючы ПІДВИЩЕННЯ РІВНЯ ЦУКРУ В КРООВІ)

Потрімггкоза, Віконьюшоль інсуляне, апопля. Vaше tіло Вікорастоуує глкозух -цинхання. І Є ЖЕЛОМ ЕНЕРГІЇ ДЛЯ ВСІЄЇ ВАШОЇ ДІЯЛЬНОСТІ. БУД ТО БІГ ПІДТЮПЦЕМ ЧИ ДИХАННЯ, НаДЛИШОК ГЛЮКОЗИ НАКОПИЧУЄТЬСЯ В ПЕЧІНЦІ, М’ЯЗАХ ТА ІНШИХ КЛІТИНАХ. Для подальшого

Запобіги захворюваням

Контроль Ваги

. Всупрееч t, що -gо -rayt’ Деякю Дослядження. Вуглеводсько Віклінкат збтольня. І Страждає ожиріння але Леше деякі дослінни. І Мова йде про Вуглеводи в цілому

Ми Бачимо це Хороші Вуглеводи, Як Кліткова а з цільного зерна Дуже корісни

ПІДСУМОК ВИБОРУ ВУГЛЕВОДІВ

Вуглеваодійська. І ЗАБЕЗПЕП ПОВИН?

ОСЯ ЯК -ОБОБІТІВ ВУГЛЕВОДІВ

Зосередьте на багатих клітковину фруктах і овочах. ОСОБЛИВО СВІЖІ, ЗАМОРОЖЕНІ Т КНСЕРАНІ ФРУКТИ ТА OVBAND. Інші ВАРИАНТИ ВКЛЮЧАЮТЬ ФРУКТОВІ СОКИ ТА СУХОФРУКТИ, ЯКІ Є БАГАТИМИ ДЖЕРЕЛАМИ ПРИРОДИХ ЦУКРІВ. У НЬОМУ БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ, НІЖ у СВІЖИХ ОВОЧАХ. І ЦУКРУ ДОДАДУТЬ БІЛЬШЕ

Вибирайте цільні зерна. Цільні зерна Є КРАЩИМ ДЖЕРЕЛОМ ВУГЛЕВОДІВ, НІЖ РАФІНОВАНІ ЗЕРНА. Істить вагливіші поживірые речовини, такй як Вітаміни Групи в ТОЩО. Очищені зерна проходять Окремічний процес. Червня Яка

Yybyraйtе nежїрнім. Є ДЖЕРЕЛОМ КАЛЬЦІЮ ХОРОШИЙ БІЛОК В ТОМУ Числи Вітаміни ТА Багато ІНШИХ МІНЕРАЛІВ. Розгляньте ДІЙТУ З НИЗЬКИМ ВІСТОМ ЖИРІВ. Крім того

ВіВайт,. і Дуже Поживний у Ньому Низкий Вміст Жирів І Високий Вміст Фолієвої кислоти, калі, заліза та магності. Також Є ЖИР І КОРИСНІ ВОЛОКНА БОБОВІ Є ХОРОШИМ ДЖЕРЕЛОМ БІЛКА. і може замінить м’ясо насиченими жирами та холестерину

Контролю це.

Тому вибирайте вуглеводи з Розумом. Обмежте споживання Продукти з додавіанам Цукру.