Кетогенна Дієта: Докладний ПосИБНИК ДЛЯ ПОРІЄТЕ

Якщо yi -robytе vpokupkupki за -посоланняма

Наспран.

Кетогенна Дієта Може Бути КОРИНО ПРИ ДІАБЕТИ, РАКУ, ЕПІЛЕПСІЇ ТА ХВОРОБИ АЛЬЦГЕЙМЕРА.

Ось докладний Посбітник для початківців з Кето-Дієти

О Таке Кетогенна Дієта??

ЦЕРЕДБАЄЄ ІЗІЗКЕ СКОРОРОРОРАТ

.

Кенна ДІЄТА МОЖЕ СПРИ Додаток.

Підсумувати

ІЗНІ ВИДИ КЕТОГЕНОЇ ДІЄТИТИ

ІСНУЄ КІЛЬКА ВЕРСІЙ КЕТОГЕННА ДІЄТИ, В ТОМУ Числи:

  • СТАНДАРТНА КЕТОГЕННА ДІЄТА (СКД):.
  • ЦИКЛІЧНА КЕТОГЕННА ДІЄТА (ХБП):Ця Дієта Включення Періоди Насичне з вистоки ВМІСТОМ ВУГЛЕВОДІВ, НАПРИКЛАД, 5 ДНІВ КЕТОГЕННОГО ХАРЧУВАННЯ, А ПОТІМ 2 ДНІ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ ВУГЛЕВОДІВ
  • Цlhovaha kетогенна Діанта (tkd):Ця дієта дозволяє додавати в тренуванні вугілля
  • Кетогенна Дієта з високим Вмістом білка:Цель Цель

пендсмуваті

Кето Харчувань має Багато версійний стандартна версія (СКД), Щоб отримати Більш Дослідження та отримати Найбільш Рекомендовану

Харчувань Кітт Боже допомоги вам схуднути

Keitanik Food – Цеективний спо. Схуднути і зменшити факторизизуку захвання.

Фактіхно, днослядження покомаує, що -арчоауа, крітена Перевршує, ретекомнадерун.

БІЛЬШЕ ТОГО, ЇЖА ТАКОЖ ВИКОНУЄ, ЩО ВГЛІВтратити вагуБЕЗ НЕОБХІДНОСТІ РОЗРАХОВАВАТИ КАЛОРІЇ АБО ВІДСТЕЖУВАТИ ЇЖУ.

Одне дослідження виявило, що і й подання, Кентаніг, Схульше, нуж ХТО Н Н Н Н Н Н Н Н Н Н Н Н Н Н Н Н Н Н Н Н Н Н Н В-И И И ЖУЮ ЖУЮ ЖУЮ ЖУЮ ЖУЮ В В В В В В В В В В В ВІХ.2 раз трибліцеридний Рівень і HDL-холестерін краще.

ІНШІ ДОСЛІДЖЕННЯ ВИЯВИЛИ, ЩО ТІ, ХТОПІДАЄ, КЕТЬОНТАНІК ВТРАЧАЄЇ БІЛЬШЕ ВАГИ, НІЖ ТІ, ХТО РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ ДІАБЕТОМ ВЕЛИКОБРИТАНІЇ ДО 3 РАЗИ.

ІСНУЄ РЯД ПРИЧИН, ЧОМУ КЕТОГЕННА ДІЙТА КРАЩА ЗА ДІЙТУ З НИЗЬКИМ ВІСТОМ ЖИРІВ, ВКЛЮЧАЮЧИ ЗБІЛЬШЕННЯ СПОЖИВАННЯ БІЛКА, ЩО ДА БАГАТО ПЕРЕВАГ.

Підвищення кетонів, Зніження Рівня Цукру в крові та покращення Чутливості до ІНСУЛІНУ МОЖУТЬ ЗІГРАТИ ПЕВНУ РОЛЬ .

Щось дізнатися більше про Вплив Кетогенної Дієти на сюджень, прочитайте Цю Статттю

Пендсмуваті

Кетогенні Дієти Можуть Допомоги вам Схуднути больше, Ніж ДІЄТИ З НИЗЬКИМ ВМІСТОМ ЖИРУ, ЩОСТО ВІДБУЄТЬСЯ БЕЗ Голоду


їжа в грандулах КАРДИТОНУС – шВидше


Кетогенна Дієта при Цукровому ДІАБЕТІ ТА ЦУКРОВУ ДІАБЕТІ

ДІАБЕТ ХАРАРАКТЕРИЗУЄТЬСЯ ЗМІНАМИ В ОБМІНІ РЕЧОВИН, ВИОККИМ.

Cетогена денєта.

Одне дослєдження Показалало, Що К е г Генна Дієта піджичу X.

Інше Дослідження ДІАБЕТУ 2 ТИПУ ПОКАЗАЛО, ЩО 7 З 21 ЛЮДИ ЗМОГЛІ ПРИПИНИТИ ПРИЙМАТИ ВСІ ЛІКИ ВІД ДІАБЕТУ.

Я не.4 лютого (11.1 кг.) Порівняно з 15.2 фунти (6.9 кгг.) u -grupі з викоким Вомістом Вуглеоведів, це є vaжliвою Певагою, ЯКА РОРАГАЛЯДІТІВАГАЛЯДІТІЙДІЙНІЙНІЙНІЙСЬКОМУ.

Крім Того, 95.2% Кетогенної Групи Також ЗМОГЛИ ПРИПИНИТИ ПРИНИТИ ПРИЙМ ЛІКІВ ВІД ДІАБЕТУ, ПОРІВНЯНО З 62% У ГРУПІ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ ВУГЛЕВОДІВ.

Для оріманні додаткової інформатиї прочитайте Цю Статтю про Переваги ДІЄТИ З НИЗЬКИМ ВМІСТОМ ВУГЛЕВОДІВ ДЛЯ ДІАБЕТИКІВ

Підсумувати

INшIT ПЕРЕВАГІВНЕТО ДЛЯ зDOROV’A

Кетогенна Дієта Виникла ЯаСіб Дляі Україна Нейроденераативни?

ДОСЛІДЖЕННЯ ПОКАЗАЛИ, ЩОДА МОЖЕ МАТИ РЯД ПЕРЕВАГ ДЛЯ ЗДОРОВЯ:

  • ХOROBA SERця:Кетогена Дієта Може Покращити факторизизиуіку, Такі Я.І., Івень ЛПВЩ, Холефеамування.
  • Рак:В Даній Час ДІЄТА ВИКОРИСТОВУЄТЬСЯ ДЛЯ ЛІКУВАННЯ Багатьох видів раку та уповнення росту Пухлин.
  • ХВОРОБА АЛЬЦГЕЙ А:Кето-ДІЄТА МОЖЕ ЗМЕНШИТИ СИМПТОМИ ХВОРОБИ АЛЬЦГЕЙМЕРА І СПОЇВІЛЬНИТИ ЇЇ ПРОГРЕСУВАННЯ.
  • Епілепсія:Дослідження показуть, що кетогенна Дієта Може значно Зменшити судоми у дотей з епілепсіє .
  • ХоробаОдне дослєдження показ, що ДІЄТА ПОКРАЩУЄ СИМПТОМИ ХВОРОБИ ПАРКІНСОНА.
  • Синдром полікістозних яєчників:Кетогенна Дієта Може Допомоги Знізіти Рівену ІНСУЛІНУ, ЯКИЙ МОЖЕ ЗІГРАТИ РОЛЬ У СІНДРОМІ ПОЛІКІСТОЗНИХ ЯЄЧНИКІВ.
  • Травма Головне МОЗКУ:ДОСЛІДЖЕННЯ НА ТВАРИНАХ ПОКАЗАЛИ, ЩО ДІЄТА МОЖЕ ЗМЕНШТИТИ СТРУС МОЗКУ І СПРИЯТИ ВІДНОВЛЕННЮ ПІСЛЯ ЧЕРЕПНО-МОЗКОВОЇ ТРАВМІ.
  • Акне: ВЗніження Рівня Інсуліну і Вживана меншої Кількості Цукру АБО оброблених продуктів Можуть Покращити Акне.

Завижування, Однак, ЩО ДОСЛІННЯ В Багатьох Із Цих областей

Підсумувати

Кетогенна Дієта Може Принести Багато Переваг для Здоров’я, Особліво при Метаболічних, Неврологічнихого бою


їжа в грандулах Reduslm – Швидше худнути


Продукти, Яких Слид уникати

Необхідно обмежити їжу з високим

Ось Список Продуктив, Яки необхідно скоріти Або Виключити на кетогеній Дієті:

  • Солода їжа:Газовані Напої, соки, смузі, Тістечка, Морозиво, Цукерки ТОЩО
  • Крупи Або Борошно:Пшеничні Продукти, Рис, Макарони, Крупи ТОЩО
  • Фрукти: ФруктиУСІ ВИДИ, КРІМ КІЛЬКОХ ЯГІД, ТАКИХ ЯОЛУНИЦЯ
  • КВАСОЛЯ АБО БОБОВІ:Зелений горошок, сочевиця, нут ТА ІН
  • ОВОЧІ ТА БУЛЬБИ:Картопля, Батат, Морква, ПАСТЕРНАК ТОЩО
  • Продукти з Низків Вмістом жиру Або для схуднень: ПродуктиВони високо оброблені і часто містять багато вуглевод
  • ДЕЯКІ ПРИПРАВІ АБО СОУСИ:ВОНИ ЧАСТО МІСТЯТЬ ЦУКОР І ШКІДЛИВІ ЖИРИ
  • Нездорові жири:Обмежте споживанню оброблених рослинних олій, майонезу тещо
  • Алкоголь:Через Високий Вміст вугілля Алкоголь Може Позбавити ВАС КЕТОЗУ
  • ДІЄТА БЕЗ ЦУКРУ: ДІЄТА

пендсмуваті

Уникайте Продуктив, Багатих Вуглеводами, Таких зернові, Цернові, Цернові ЦУКОРС БОБОВІ, РИС, Картопля, Цукерки, Фруктови соки і Навіті Большість Фруктив

Ресурси для здорової знадіть Продукт

Наша безкоштовна оцінка визначає Накращі Продукти для Вас на Основі Ваших Відповіей на 3 КОРОТКІ ЗАПИТАННЯ ЩОДО ПОШУКУ Їжі

їжа для їсті

Ві -Постер

  • М’Ясо:ЧеrVorе m’aSOSO, СТЕ, ЧИНКА, КОВБАСА, БЕКОН, КУРКА ТА ІНДИКАКА
  • Жирна риба:Наприклад, Лосось, ФОРЕЛЬ, ТУНЕЦЬ І СКУМБРІЯ
  • Яйце:Шукайте цілі яйця Або ОМЕГА-3
  • Вершкове масло І Вершки:По міронвості Шукайте Траву, ЩО Пасеться
  • Сир: Це сирще в р
  • ГОРИХИ ТА НАЦІОННЯ:Мигдаль, волоські горіхи, Насенні Льону, Насенні Гарбуза, Наснення чаа ТОЩО
  • Здорови Олії:По суті, Оливкова Олія першого воджиму, кокосова олія та олія авокадо
  • Акадо:ГУАМОЛЕ ЦІЛЕ АБО СВІЖОПРИГОТАЦІЙНИЙ
  • ВиЗ З З З Н Н НИМІСТОМ ВУГЛЕВОДІВ: ОвочіВ Основному ЗЕЛЕНЬ, ПОМІДОРИ, ЦИБУЛЯ, ПЕРЕЦЬ ТОЩО
  • ПРИПРАВИ:Можнаонорастоууїти Сіле, Прере, я, я

НАККРАще Скардаті Свій Рацон Вісномное, Онакомпеннешойк, Осня

Підсумувати

Власку, що є внакуо, аони, а -зокремм, rybu, сімоя, arахісое

Зразок плану Кето Дієти на 1 Тиждень

Крім поговори, ось Зразок Встановлення

Понеділок

  • Сніданок:Бекон, Яя
  • Обд:Салат з Курки з Оливковою Оліє та сиром Фета
  • Вечеря:ЛОСОСЬ І СПАРЖА, ПРИГОТОВАНІ З ВЕРШКОВИМАСЛОМ

Вівторок

  • Сніданок:ОМЛЕТ З Яцем, Помідорами, Базиліком і К К К
  • Обд:Мигдальне молоко, арахісове масло, какао-порошок і молочний коктейль Зі стевіаю
  • Вечеря: м’ясоСирні КУЛЬКИ ЧЕДДЕР І ОВОЧІ

Середа

  • Сніданок: Кетогенний смузі (СПРОБОБУЙТЕ ЦИ ЧИ ЦЕ)
  • Обд:Салат з креветками з Оливковою Оліє та авокадо
  • Вечеря:Свинячі Відбивні з Пармезаном, броккілі та салатом

Четвер

  • Сніданок:Омлети з сальсою з авокадо, Цибулею чилі та спеціалісти
  • Обд:ЖMENю КВАСОЛІТ ТА СЕЛЕРІВ з ГУАМОЛЕТ
  • Вечеря:Курка, Фарширована Песто І Вершковим Сиром з Овочами

П’ятниця

  • Сніданок:Йогюрт без цukru з araхiSOvymm maSlо, какао-Порошком, я
  • БІБІД:Явлова продукт
  • Веря:Бургер без Хліба з Беконом, Яйцем І Сиром

Субата

  • Сніданок:Омлет з Шинкою та сиром з Овочами
  • Обд:Шинка с Сир, наризані горіхами
  • Вечеря:Біла риба, Яйця Т Тінат, Приготовані в Кокосовому маслі

Недеза

  • Сніданок:ЗІРКИ Яйця з БЕКОНОМ І ГРИБАМІ
  • Обд:Бюргер з Сельсовім Сиром Таорою
  • Вечеря:Стек та яйця з Гарніром

Завжді намагайтеся циркулював овочі та м’ясо в Довгородрокові перспективі. Тому що кожен тип поживні речовін та переваг Здоров’я

Для тонн Рецептив Перевірте ЦІ НИЗЬКИЙ КАРБОВНІ РЕЦЕПТИ ДЛЯ ЗДОРООВЯ

Підсумувати

Ви Можете З’Ї РІЗНОМАННІ СМАЧНІ ТА ПОЖИВНІ ПРОДУКТИ ХАРЧУВАННЯ В ЇТИ КІТТОМАНА


AКультівіватіт Кето Їдьть&Підходити – Втратити вагуШвидше


Кето для здорів’я

У випадку, ЯКЩО ВИГОДНІ МІЖ ЇЗЕЮ ЦЕ ЗДОРОВА ЗАКУСКА І БУЛА ЗАТЕРДЖЕНА КЕТО

  • М’ЯСО Або Жир з Жиром
  • Сир
  • Одна Гайка Або Зорна
  • Сир з ОЛИВКОЮ
  • Єєчні Ваги 1-2 Пузир
  • Темнійекола 90%
  • МОЛО Аптем
  • Поайте
  • Полуниця ТА Крем
  • Селера з сальсою та горою
  • Менше їзі

Підсумувати

ЧOdOVITH зAKUSKI-ДЛЯ КЕТО-Дієтії ° Сухкі, М’АСО, СР, ОЛІВКІ, КРУТО зВАРЕНІВНІЙСЬКОМ

Поради Щодо Хар Абхис

Неважко ЗРОБИТИ БІЛЬШІСТЬ СТРАВ У РЕСТОРАНІ КЕЗЕНТА

БІЛЬШІСТЬ РЕСТОРАНІВ Прогнозуйте М’ЯСНІ АБО РИБНІ СТРАВИ, ЗАМОВЕ ЇХ І ЗАМІНІВ СТРАВИ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ ВУГЛЕВОДІВ ДОДАТКОВИМ ОВОЧАМИ

Страви з яєц яєц яєц А ЄОрими вариантами, Наприклад, Омлети бо яйця з Беконом

У Мексиканських ресторанах можна скуштування будь-який вид м’яса з доставки сиру, гуакамоле, сальси та сметани

На десерт Попросіть Змішаний сирний Борд Або Ягоди з Вершками

Підсумувати

Ydd чaS obіdo yybyraйtе m’jaSO, rybu чi -Яя, зAMOvtе Оочі зАмістонт

Ubічni ifектії ік -м

ХО Шаб, Кенна Дієта БЕЗПЕЗПЕЧНА ДЛЯ ЗДОРОВИХ ЛЮДЕЙ ВИКНУТИ ДЕЙКІ ФОБІ ФР ФР ФР ЛУШЕ ВАШ О ВІДОМУЄТЬ

Це ЧАСТО НАЗИВАЙТ КЕТО-ГРИПОМ І ЗАЗВИЧАЙ ПРОХОДИТ ПРОТЯМОМ КІЛЬКОХ ДНОВ

Для Мінералів СПРОБОЙТЕ 3000-4000 мг НТРІЮ. Калій 1000 мг. І 300 мг Магнію. Наха, щоб mіnімізуаті

Підсумувати

Багато побічні ефективи Початка Кетогенная Дієти Можуть Бути обмежені. Втрана

ДОБАВКИ ДЛЯ КЕТОГЕННА ДІЄТИ

Хоча нанякух днобовк н -втрітфное дом

  • МАСЛО МКТ:ДОДАХТЕ ВНА. MCT Забезпечуть Енергія ТА Підвичуть Рівень Кетонів, ПодИВІТЬСЯ КІЛЬКА ВАРІАНТІВ НА Амазонка
  • Мінерали:Додавання солі ТА ІНШИХ МІНЕРАЛІВ МОЖЕ БУТИ ВАЖЛИВИМ НА ПОЧАТКУ ЧЕРЕЗ ЗМІНІ У ВОДНОМУ ТА МІНЕРАЛЬНОМУ БАЛАНСІ
  • КОЕФЕ: Кофеїн Покращує Енергію, Втрату Жиру та Працездантність
  • Екзогені Кетони:ЦЯ ДОБАВАРЕСТ
  • Креатин: Пропонуючи численні переваги для Здоров’я та Продуктивності, ЦЕЙ ПІДХІД МОЖЕ ДОПОМОГТИ, ЯКЩО ВИ ПОДАННЯ КЕТОГЕНУ ДІЙТУ З ФІЗИЧНИМИ ВРАВАМИ
  • Сироватка:

Підсумувати

ДЕЯКІ ДОБАВКИ МОЙТЬ ПРІНЕСТИЧНИЙ КОРІСТУТ КЕЙННІЙ ДІЙТ, Слух

Поширення

Ось Відповіді на поширені запитація про Кетогену Дієту

1. ЧИ МОЖУ Я ЇСТИ БІЛЬШЕ ВУГЛЕВОДІВ??

Так. Однак Спочатка ВАЖЛИВО РІЗКО СКОРОТІТИ СКОРОТІТИТИ СКОЖИВАННЯ ВУГЛЕВОДІВ. YsSElta vrшiх milnwkoх miSjaцiv yy moжretе їsti vuglevodis v osoreviх vipах – проосоу -пхвістія -дитятундюнддія -дитяту

2. Я Втрачу м’язі?

Pri stodna-ikiй dієtі ‘. Однок Високе Спозиція Білка і Високий Рівень Кетонів Можуть Допомогть Зменшити Втрату м.Язової маси, ОСОБЛИВО ЯКЩО ВИ ПІДНІМАЄТЬСЯ ТЯНОСТІСТІ

3. ЧИ МОЖНА НАРОСТИТИТИ М’ЯЗИ НА КЕТОГЕННІЙ ДІЙТІ??

ТАК, АЛЕ ВОНА МОЖ БУТИ НЕ ТАФЕКТИВНОЮ, ЯК ДІЄТА З ПОМІРНИМ ВІСТОМ ВУГЛЕВОДІВ. Що-небудь дизнатися більшепром, довідки з Низків ВМІСТОМ ВУГЛЕВОДІОГО КЕТО ТА ПРОДУКТИВИСТЬ ВПРАВ, Прочитайте Цю Статтю

4. Необідно підслухається або углеводень?

НІ, ОДНАК, КІЛЬКА ДНІВ З БІ КОПІЮЮ К КНІНІНІНІНІ МОЖУТЬ БУТИ КОРИСНИМИ І ВІД ЧИЦ

5. Скільки білка їсти?

БІЛОК має Бути помірним, Оскільки Дуже Високе споживання Може Знизити Рівень ІНСУЛІНУ ТА КЕТОНІВ. Приблизно 35% Загальне споживання Калорій, Йомувірно, Є Верхнью Межею

6. Орбитика, ЯКщо Я ВТОМЛЕНІВЕ, СЛАБКІЙСЬКИЙ АБО ВЕСЯ??

Мобливо, Ви не перебудова вному к Фо Фективно використування Жири К е Ени. Одпротидіати Цьому, Зменшіть Спозивань вугілля. Також Можуть допомоги така добавки, Як Масло Мкл Або Кетони

7. Моя сеча пахне фруктами, Чому це??

Не панікуйте, Це просто Через Виведження побувані Продукти, що утворюється під часом Кетозу

8. Moє icхannta paхnе, що я -у зробити??

Це поширний побіжний ефект, СПРОБОБУЙТЕ ПИТИ ВОДУ з Науральним Ароматом бо Жувати Гуку без ЦУКРУ

9. Я ЧУВ, ЩО КЕТОЗ НАДЗВИЧАЙНО НЕБЕЗПЕЧНИЙ, ЦЕ ПРАВДА?

Lюdi чastо ПЛЕТАЙХТЕ КЕТОз КЕТОХОДОХОМОМ, ПЕРЕЙСЬКОГО ПРІРОДНІМ, АДРУГІЙСЬКИХ

Кетоацидоз небезпечний, Але Кетоз на кетогенній дієті нормальний І Здоровий

10. У Мене проблеми з Травленням І ДІАРЕЯ, ЩО РОБИТИ??

ЦЕЙ ЗАГАЛЬНИЙ ПОБІЧНИЙ ЕФЕКТ ЧАСТО ВТРАДАЄТЬСЯ ЧЕРЕЗ 3-4 ТИЖНІ. ЯКЩО Все Ще СПРОБОБУЙТЕ Їсти Овочі з БІЛЬШИ ВОЛОКНОМ. Добавки магнія Можуть допомоги вирішіти запарк

Fethoghenna indєth. Але не для ВСІХ

Кетогенн Діанти Момте, Блюти Корісими ДЛЯ ю ю зайою Вагою, Діабетом балаю Чранщити

Він Може не під’їзд для елітних спортсменів бо тих, ХТО ХОЧЕ НАБРАТИ БАГАТО М’ЯЗІВ АБО ВАГИ

Як і БУД-Яка Дієта, ВОНА ПРАЮЦЮ ЛИШЕ В ТОМУ ВИПАДКУ, ЯКЩО ВИ ПОСЛІДОВНІ ТА ДОТРИМУЄСЯ ЇЇ ПРОТЯТЯ ТРИВАЛОГО ПЕРІОДУ

Опубліковано в Їжа

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.